ผลกระทบของความเครียดด้านต่างๆ

0
363

ผลกระทบของความเครียดด้านต่างๆ
1. ผลกระทบต่อตนเองทางกาย เช่น ปวดศีรษะ ปวดศีรษะข้างเดียว หรือ หัวใจเต้นแรงและเร็ว มือเท้าเย็น คลื่นไส้ ท้องไส้ปั่นป่วน หรือ ความดันโลหิตสูง อาจมีผลเสี่ยงต่อโรคหอบหืดและโรคหัวใจ
2. ทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิด โกรธง่าย มีความวิตกกังวล หรือ อาจเป็นโรคซึมเศร้า
3. ทางด้านความคิดเช่นรู้สึกหดหู่ทำให้ไม่มีสมาธิตัดสินใจลำบาก หลงลืมง่าย และ มีความคิดในทางลบมากกว่าทางบวก และไม่เห็นคุณค่าในตัวเอง รู้สึกสิ้นหวังได้ง่าย หมดกำลังใจ
4. ทางพฤติกรรม เช่น สูบบุหรี่จัด ไม่เจริญอาหาร มีความก้าวร้าวหรือ นอนหลับไม่เต็มที่
วิธีหนึ่งที่ง่ายและสามารถลดความเครียดและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทำให้รู้สึก ปลอดโปร่งสบายตัว หายเครียดและลดอาการเจ็บปวดต่างๆ คือการนวดนั่นเอง
การนวดกดจุดผ่อนคลายจุดคลายเครียดด้วยตัวเองวิธีง่ายๆ และหลักการนวดที่ถูกวิธี
1. การกดให้ใช้ปลายนิ้วที่ถนัดได้แก่นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง
2. ในที่นี้การนวดจะใช้การกดและการปล่อยเป็นส่วนใหญ่ใช้ระยะเวลาต่อครั้งประมาณ 10 วินาทีและปล่อยนานกว่าเวลากด
3. ให้กดเบาๆและค่อยๆเพิ่มแรงทีละน้อยและเวลาปล่อยให้ค่อยๆปล่อย
4. กดแต่ละจุด 3 ประมาณ 3 ถึง 5 ครั้ง

เมื่อมีภาวะความเครียดจากการทำงานต่างๆหรือรู้สึกเมื่อยล้าจากการอยู่ในอริยบทเดิมๆซ้ำๆเป็นเวลานาน เราควรมีเวลาว่างสัก 1-2 ชั่วโมง ลองหาร้านนวดดีๆสักร้านเพื่อไปใช้บริการ อย่างน้อยเดือนละ 1-2 ครั้ง จะเป็นทางเลือกที่ช่วยให้เราผ่อนคลายจากภาวะความเครียดต่างๆได้ดี อีกทั้งในร้านนวดเพื่อสุขภาพแต่ละที่นั้น จะมีอุปกรณ์การนวดไทยและอุปกรณ์นวดสปา เช่น เก้าอี้นวดเท้า เบาะสปา ตู้อบสมุนไพร แบบครบครันเพื่ออำนวยความสะดวกให้เราด้วย